Kompresní podkolenky

Kompresní podkolenky nebo také jinak kompresivní podkolenky, svojí konstrukcí pozitivně působí na krevní oběh, které je způsobeno stupňovitým masážním tlakem na zatížených dolních končetinách.

 

Jaké jsou výhody kompresní podkolenek?

Zvýšení průtoku krve.

Rychlejší regenerace svalů.

Prevence proti křečovým žilám.

kompresní podkolenky modré

 

Proč používat kompresní podkolenky? 

 

Díky používání kompresních podkolenek můžete podávat lepší výkony a běhat rychleji. Pomocí procesu komprese dochází k lepšímu prokrvení organismu. Každá buňka potřebuje správné okysličení – kyslík je do svalů přenášen krevním oběhem. Čím lepší je proudění krve, tím dochází k většímu okysličení. Což snižuje také riziko poranění při sportu. Po výkonu zase probíhá mnohem rychlejší regenerace a rychlejší odbourávání kyseliny mléčné ze svalů. Kompresní podkolenky mohou také snížit otřesy a vibrace svalů, zmenšují bolestivost svalů a zpevňují šlachy a vazy, což chrání člověka před úrazy během sportu. 

 

Špatná komprese představuje problém. Podkolenky nesmí škrtit a způsobovat zabránění správnému průtoku krve. Poznáte to také podle toho, že budete mít silné otlaky v oblasti lýtka. Lem kompresní podkolenky nesmí působit jako škrtidlo, protože pochopitelně naopak proudění krve znemožní. Komprese kolem kotníku by tedy měla být největší a směrem k lýtku se postupně snižovat. 

 

kompresní podkolenky bílé cvičení

 

Jak kompresní podkolenky vybrat? 

 

Kompresní podkolenky by měly především na noze dobře držet. Sklouzávající podkolenka vám při běhu moc nepomůže. Není ale žádoucí, aby podkolenka škrtila až příliš. Podkolenky vám nesmí způsobovat otlaky a puchýře, například díky silným švům. Proto se často vyrábí bezešvé zdravotní podkolenky nebo kompresní podkolenky s plochými švy. Měly by být vyrobeny z takového materiálu, který je prodyšný a dobře odvádí vlhkost. Hodí se i skvělé termoregulační vlastnosti materiálu nebo také jeho antibakteriální vlastnosti – ty třeba zajišťuje obsah stříbra v materiálu. V zimě by nám mělo být příjemné teplo a v létě bychom se v kompresních podkolenkách neměli potit.

 

kompresní podkolenky bílé

 

Pro jaké sporty se kompresní podkolenky hodí? 

 

Podkolenky jsou vhodné nejen na běhání, ale také pro další sporty, které jsou spojeny s rychlým pohybem, velkou zátěží svalů a všude tam, kde je kladen důraz na výkon. Kromě běhu tedy můžete kompresní podkolenky využít u crossfitu, fotbalu, basketbalu, volejbalu, squashe, triatlonu, florbalu, nebo také na běžkách a při sjezdovém lyžování. Hodí se ale také na in-line brusle, kolo, turistiku a Nordic walking.

 

kompresní podkolenky růžové

 

Jak pomáhají kompresní podkolenky na křečové žíly a v těhotenství?

 

Protože kompresní podkolenky podporují krevní oběh, lze je využít i na běžné nošení u lidí, kteří trpí žilní nedostatečností, křečovými žilami a otoky nohou, nebo mají věčně studené nohy. Předtím, než se začaly kompresní podkolenky využívat ke sportu, se používaly právě k zdravotnickým účelům. Podkolenky působí i jako prevence křečových žil při dlouhém stání nebo dlouhotrvajícím cestování dopravními prostředky či při sedavém zaměstnání. K eliminaci rizika vzniku křečových žil a dalších nepříjemných následků je samozřejmě nutný i pravidelný každodenní pohyb a vhodné cvičení. 

 

Jak vznikají křečové žíly?

 

Žíly dolních končetin nedokážou dostatečně rychle odvádět krev z nohou zpět k srdci. Část krve se proto hromadí v končetinách, kde způsobuje otoky, bolest nebo pocit tíhy, napětí, pálení nohou. Při napnutí svalu se krev pomocí žilních chlopní navádí správným směrem a dopravuje se k srdci. Pokud však chlopně nefungují správně, krev proudí oběma směry a řádně neodtéká. Tok krve se pak výrazně zpomaluje, hromadí se a může v cévách vytvářet nebezpečné sraženiny (odborníci pak mluví o trombóze). V případě nedostatečné funkce žilní chlopně, kdy žíly ztrácejí elasticitu se také objevují křečové žíly, které vystupují na povrch kůže. Vzniku tvorbě křečových žil i otoků nohou lze do jisté míry předejít.

 

Jak předejít vzniku křečových žil?

Jedním z mnoha důležitých faktorů je pohyb. Vhodná je chůze, nordic-walking, jízda na kole, běh, plavání. Velice užitečné je i nošení kompresivních podkolenek a punčoch na křečové žíly, kde jejich speciální trychtýřovitá konstrukce, rozděluje sílu komprese v různých částech podkolenky. V oblasti kotníku je komprese nejvyšší a směrem vzhůru postupně klesá, díky tomu podkolenky efektivně napomáhají cirkulaci krve směrem vzhůru k srdci, tím podporují průtok krve a zvyšují okysličení tkání. Dříve se kompresní punčochy používaly hlavně ve zdravotnictví, dnes už se však kompresní podkolenky a návleky běžně vyvíjí a používají i ve sportovních odvětvích jak při samotné zátěži, tak i v následné a velice důležité regeneraci.

 

Vhodné cviky pro prevenci vzniku nebo zmírnění obtíží křečových žil a otoků nohou.

Ranní střídavé sprchování trénuje krevní cévy. Končete přitom vždy studenou vodou.

Pokládejte často nohy nahoru do zvýšené polohy, která brání hromadění krve.

Sedněte si nebo lehněte na záda a kružte kotníky střídavě oběma směry.

Propínejte a krčte prsty na nohou i celé nárty.

Napodobujte jízdu na kole vleže.

Jestliže musíte dlouhou dobu sedět, aktivujte pravidelně „svalovou pumpu“ kroužením a kýváním nohou.

 

Komprese se podle svého účinku dělí do několika kategorií, jejich obecný popis je zde:

1. Lehké podpůrné (komprese 15-18mmHg) - elegantní podkolenky a punčocháče určené pro každodenní nošení.

2. Podpůrné I.K.T - (komprese 18-21mmHg) - stylové elegantní podkolenky a punčocháče v mnoha barvách určené pro denní nošení.

3. Cestovní I.K.T - (komprese 18-21mmHg) - podkolenky do letadla jsou nezbytnou součástí, určitě jste slyšeli o syndromu Economy Class.

4. Sportovní I.K.T - (komprese 18-23mmHg) - podkolenky z funkčních moderních materiálů, pro zátěž při sportu i následné regeneraci.

5. Zdravotní II.KT - (síla komprese 23-32mmHg) - tyto zdravotní punčochy jsou již indikovány lékařem. Dostupné jsou i na volný prodej.

6. Zdravotní  III.KT - (síla komprese 34-46mmHg) - zdravotní komprese, kterou indikují lékaři specialisté na pokročilé žilní onemocnění.